是140攻击还是140斤，斤的话无需减肥。

公斤的话跑步不适合你，过重，膝盖会劳损的严重。

3个建议1、控制住嘴，减少热量的摄入，正常人不动一天也要消耗1500大卡热量，你最好控制在摄入1000～1200左右大卡热量，不够的热量，身体会以燃烧脂肪来补足，也就有减肥的效果。

饮食方面少油少糖，低脂低热很关键。

2、加强体强度有氧运动，你这体重不适合高强度或持续频率高的运动（包括慢跑），上面的朋友提到的快走是很好的选择，类似竞走、瑜伽、低频率有氧操都是很好的选择，每天最好保持40分钟的运动量。

3、坚持很关键，胖不是一天胖上去的，廋也不是一天能廋下来。

要有长期的抗战准备，有人说节食减肥，这个的确有较快的效果，但一旦恢复饮食反弹的也很猛，所以坚持长期的均衡营养和合理的运动才是减肥的王道。